10セッションで気分が変わり
        20セッションで変化を感じ
                30セッションで新しい体を獲得する

by ジョセフ・ピラティス

PILATES STUDIO MACHIKOのコンセプト

私がピラティスと出会ったのは20代の時です。
ロンドンにあるアランハードマンのスタジオでした。
まだ宝塚の現役中だった私は、ピラティスの身体に起こる変化に感動し、オフになると遠いロンドンのスタジオに通ったのを覚えています。

そして、出産後のリハビリも、もちろんピラティスでした。
ピラティスのように、身体の中心を軸にして身体を伸ばしながらボディーワークを行うことは、

①柔軟性のあるしなやかな筋肉を作る
②背骨を立たせた美しい姿勢を呼び起こす
③心身のバランスが整う

これらは、人生を楽しく豊かに過ごしていくベースとなります。
私のスタジオはそんな素晴らしいメソッドを組み合わせたレッスンを行なっております。ぜひ扉を開けてみてください。

①ピラティス

ピラティスは20世紀初めにドイツ人のジョセフ・ピラティスが考案したメソッドで第一次世界大戦の負傷兵たちのリハビリとしても使われました。
その後ピラティスは、ニューヨークに渡りスタジオを開いて、映画俳優、バレエダンサーなどに広まり、今やコアトレーニングやリハビリには欠かせないものとなりました。

マットの上でのトレーニンが多いので股関節や膝に負担をかけることなくでき、特徴的なのは体のコアの筋肉を伸ばしながら鍛え、硬くなった背骨を柔軟にし、背骨の間のスペースをあけていくという体幹を整えるトレーニングです。

②ヤムナボディーローリング

アメリカ人のヤムナ・ゼイクが20年ほど前に、自身のケガを治すために考案したメソッドです。
ヤムナは、骨や筋肉が健康でなければどんなプログラムも効率よくできないと考えております。

長年の重力や、間違った筋肉の使い方などで、骨と骨との間のスペースがなくなった身体に、ボールで自分自身の骨格や筋肉を本来あるべき場所にもどし、体内にスペースを取り戻すことでさまざまな不調を取り除いていくというボディーワークです。

ヤムナボールの上に乗り、骨に圧をかけ、腱や筋肉にリリースを起こさせて骨のスペースをつくる、身体にボールでアイロンをかけるように動くヤムナメソッドは、エクササイズとトリートメント両方の要素を取り入れておりますので、シニア世代からアスリートまで、どなたにでもできます。

③バー・アスティエ<フロアー・バー>

フランス人バレエ教師、アラン・アスティエによる独自のフロアー・バー・メソッド。とてもエレガントなエクササイズです。

座ったり、寝転んだりと立ちあがらないため、膝や腰への負担をかけずにバレエでの反り、背骨の回旋、股関節の動きをレッスンしますので、身体のしなやかさ、美しさ、股関節などの柔軟性を向上させます。
そして、ダンスやバレエの振り付けを、テンポ・リズム・メロディーの中で、楽しむことができ、振り付けを覚えることにより、自身の記憶力も向上させていきます。

バレエやダンスをやってみたいけど、身体が?年齢が?と思っている方、バレエなどのパフォーマンスを高めたいと思っている方、はアスティエをどうぞ。

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